do oceny

Źródeł tłuszczu jest mnóstwo, więc nie wiem w czym problem? Wklej najlepiej cała dietę do oceny.

Źródeł tłuszczu jest mnóstwo, więc nie wiem w czym problem? Wklej najlepiej cała dietę do oceny. Tutaj przykładowo z dzisiaj (olej wpisywałem raz za wszystkie posiłki) /SFD/Images/2016/6/8/d3df4c3a5dd84c29aa2982eca4d153c7.jpg

Tak to tu nie działa :) czytaj podwieszone tematy, posty forumowiczów, ułóż dietę z wyliczeniami kcal i BTW i wrzuć do oceny.

Poczytaj i sprobuj ulozyc diete jakas potem wstaw do oceny tu na forum. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Czyli pozbyłeś się resztek miesni a tłuszcz pozostał . Wstaw zdjęcie do oceny

o to wlasnie chodzi, ulozyc, dac go do oceny przy okazji poda: staz wiek wage wzrost cel

Nikt Ci nie ułoży treningu. Czytaj podwieszone z tego działu i ułóż trening. Potem wklej go tu do oceny ;_)

[...] wadze ponad 7g ww.kg a wcześniej wychodziło jeszcze więcej. białka też za dużo- wystarczy w okolicach 2g/kg. jeśli chcesz zredukować to oczywiście że zmniejszasz bilans 4000kcal i rozkład makro. poczytaj podwiesozne posty które wkleił flex1976, uloz diete i wrzuc w tym temacie do oceny Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-03-11 06:43:49

Wdłg mnie lepiej byłoby, gdybyś SAM ułożył sobie jakis sensowny plan a potem dał go na forum do oceny. Tu masz dwa linki które mogą ci pomóc: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pierwszy to tekst Michaila odnośnie układania sobie treningu, a drugi to atlas ćwiczeń :)

nic prostszego. Przeczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". w tym samym dziale wklej dietę do oceny potem.

mussiz sobie obrac cel!! policzyc zapotrzebowanie kcal!! ulozyc diete!! i dac do oceny!! a teraz duzo,duzo czytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

3x w tygodniu na masę wystarczy w zupełności fbw może być ułóż coś i daj do oceny pozdrawiam

Dzięki gazar... mam jeszcze taką małą prośbę... a mianowicie pod linkiem: http://www.sfd.pl/temat161509/ czeka moja poprawiona dieta do oceny ... i od dłuższego czasu nikt się nią nie interesuje...:/

[...] ) schodzi najpierw z pleców i pośladków a z okolic brzucha niestety na samym końcu. Jeśli chcesz zrzucić oponę z brzucha to rób wszystkie ćwiczenia na tą partię bez obciążenia. No a jeżeli mówisz, że trening i dieta nie pomagają ci to jest taka możliwość, że gdzieś jest błąd. Daj swój trening i dietę ( ale w dziale o odżywianiu ) do oceny.

Skupmy się na podstawach a o szczegółach pomyślimy później. Wypełnij ankietę działu i wrzuć swoją dietę do oceny. Poza tym określ sensowny cel. Ja również chciałbym być najlepszy we wszystkim. Jest to jednak nierealne. Skup się na jednym, realnym celu.

Śmiało wklej cała dietę do oceny.

Najlepiej jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki do oceny

[...] fwb jest ok i na pewno nie przetrenujesz organizmu, chyba że siedziesz na siłowni po 3 godziny wykonując sumiennie swój plan. Ale warto by było wrzucić tutaj swój plan do oceny. Tylko mi więcej nie pis,ze o fbw czegoś na forum nie znalazłeś,bo to jest temat który został rozwinięty tyle razy,że gdyby ktoś chciał to wszystko na kartki spisać to [...]

Mhm Jak to wszystko ogarnę to wrzucę całość do oceny tzn dietę, cykl, trening. Tylko jeszcze pytanie (po raz kolejny ;-P ) Na 1 cykl prop, wino, bold będzie lipa, może ciśnienie skoczyć ostro? Jakieś szczególne efekty uboczne po boldku?

weźcie nie gadajcie mnie tu że za młody sorka pomyliłem się 15 lat za pare dni mam urodzinki nie znalazłem żadych postów wszystko to do oceny i wogle :/ dajcie mi jakąs rozpiske jejkuuuuuu ..... ;/